Hur tränar jag min rygg?

Saken är den att jag tränade min rygg riktigt mycket förut, jag hade nästan läskigt mycket ryggmuskler, så nu har jag trappat ner på det. När jag är på gymmet brukar jag gå på bandet, gå på olika maskiner för att träna benen, sedan tränar jag insida lår och biceps och triceps och ja, jag tar de maskinerna som finns på gymmet helt enkelt. För att få en rygg som jag har nu så behöver man bara träna ryggen några gånger i veckan, jag gör det kanske bara en gång. Det är ju så olika eftersom att jag inte har så bra struktur på mitt träningsschema.